炎炎夏日，如何預(yù)防中暑
發(fā)布時間：2017-07-31
熱浪太強(qiáng)，不防暑會被烤上，“出門5分鐘，流汗2小時”……一點(diǎn)都不夸張，為了防止大家變成“烤焦的五花肉”，西島君為大家呈上一份《防中暑指南》，用于自救或救他，避免被“烤焦”，大家再也不用擔(dān)心會中暑了！
如何預(yù)防中暑？
1、大量飲水
不要等到覺得口渴時再飲水。在高溫天氣下，都要隨時增加液體攝入，不要等到覺得口渴時再飲水，出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水或含礦物質(zhì)飲用水。酒精性飲料和高糖分飲料在高溫時不宜飲用，同時避免飲用冰凍飲料。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
2、飲食以清淡為主
少食高油高脂食物，多吃夏天的時令蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等都可以用來補(bǔ)充水分。
3、保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
4、中午盡量不外出，注意防曬
盡量在室內(nèi)活動，減少戶外鍛煉，將時間安排在早晨或傍晚。穿著輕薄、寬松、淺色衣物。中午盡量不要外出，如出行躲避烈日，記得涂抹防曬值SPF15及以上的UVA/UVB防曬霜，及使用遮陽傘/遮陽帽、墨鏡等。
5、戶外工作，注意通風(fēng)降溫
高溫酷熱天氣，不論在戶外從事什么活動，都應(yīng)放慢速度，盡量避開正午前后時段工作，選擇陰涼處。在露天或在高溫環(huán)境下工作的人，必須加強(qiáng)通風(fēng)降溫設(shè)施，減少陽光直接照射。合理調(diào)整工休時間，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。
6、隨身攜帶防暑降溫藥
隨身攜帶必要的防暑藥物。如清涼油、藿香正氣丸、人丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
7、格外關(guān)注人群
高溫時駕車出行，切勿將兒童或?qū)櫸飭为?dú)留在車?yán)?。嬰幼兒?span lang="EN-US">65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病人群，應(yīng)格外予以關(guān)注。
中暑了怎么辦？
1、轉(zhuǎn)移陰涼處
中暑都是發(fā)生在高溫的室外或者室內(nèi)。如果碰見了中暑的患者，首先應(yīng)盡快把患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)，陰涼的地方，解開患者衣領(lǐng)，保證呼吸通暢。
2、盡快降溫
天熱中暑患者，應(yīng)該盡快給予降溫，將患者轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼的地方后，可用些涼水或少數(shù)稀釋過的酒精擦洗患者的頭部、頸部、腋窩、大腿根部等動脈血管方位，以到達(dá)降溫作用。
3、服藥解暑
在炎熱的夏季，或者高溫天氣外出時，應(yīng)準(zhǔn)備一些解暑的藥物，如十滴水、藿香正氣水等，當(dāng)在高溫環(huán)境中出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等癥狀時，可隨時服用藥物，以緩解癥狀，減輕病情。
4、按穴急救
如果是嚴(yán)重的天熱中暑，患者出現(xiàn)昏迷不醒的情況，可按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒。或者讓其嗅氨水等刺激劑，讓其盡快蘇醒，并撥打急救電話及時送醫(yī)救治。